Open Day - ecco il programma

Vi ricordiamo che questo sabato, 5 ottobre ci sarà l'open day per festeggiare i 10 anni di attività del CentrOlistico.

Ecco il programma della giornata:

9.30 alle 12.00 Aikido

16 Yoga

16.30 Budokon Yoga

17.00 Pilates

17.30 Kickboxing

18.00 YogaFit

Alle 19.00 aperitivopcer brindare insieme.

Vi aspettiamo numerosi! A sabato.

E dieeeeeeci...

Questo sabato, 5 ottobre, festeggiamo i 10 anni di CentrOlistico! Lezione apete a tutti per tutto il giorno, aperitivo per brindare insieme.

Ecco il programma:

Dalle 9.30 alle 12 workshop gratuito aperto a tutti di Aikido

Dalle 16 alle 19 lezioni aperte di Yoga, Budokon Yoga, Pilates, Yoga Fit e Kickboxing

Alle 19 aperitivo e musica.

Vi aspettiamo!

Pronti a volare?!

Siamo elettrizzati e orgogliosi di comunicare che a ottobre il CentrOlistico avrà l'onore e il piacere di ospitare Shana Meyerson per una serie di workshop entusiasmanti tra i quali potrete scegliere quale frequentare. E se proprio non sapete quale scegliere... potrete farli tutti a un prezzo speciale!
Arm balance, handstand, transitions e backbends sono gli argomenti sui quali verteranno i seminari per migliorare il vostro Yoga e la vostra pratica, sfidando voi stessi e... la forza di gravità!

Mercoledì 16 ottobre 2013

Dalle 9 alle 12 seminario dedicato alle TRANSITIONS ovvero come passare da una posizione di equilibrio sulle braccia all'altra!

Quando si raggiunge un livello avanzato di yoga, nulla è più esaltante che stare sulle proprie mani a testa in giù! Le posizioni di equilibrio sulle braccia e le inversioni sono solo l'inizio! In questo workshop impareremo come passare da una posizione di equilibrio sulle braccia a una inversione, sperimentando con tutto il divertimento che lo yoga ha da offrire.

Costo di questo workshop: 60€

Dalle 15 alle 17 seminario dedicato alle posizioni di INARCAMENTO o backbends

Le posizioni di inarcamento, backbends in inglese, sono l'antidepressivo naturale dello yoga. Aiutano il corpo a rilasciare le endorfine e ad aprire il cuore. Se fatte nella maniera corretta, queste posizioni di espansione possono energizzare e risvegliare corpo e spirito. Fatte nella maniera sbagliata possono solo provocare dolore. Partendo dalle basi e procedendo verso posizioni più complesse e inarcamenti più impegnativi, il workshop porterà grandi benefici al vostro corpo, alla vostra mente e al vostro spirito.

Costo di questo workshop: 50€

Per chi si iscrive entro il 20 settembre a entrambi i corsi il costo è di 90€ anzichè 110€.

Per iscriverti clicca qui

Sabato e domenica 19 e 20 ottobre 2013

Ma non è finita! Nel week end Shana terrà un altro fantastico seminario.

Il vostro sogno di yogin e yogini è arrivare in verticale o stare comodamente in equilibrio sulle braccia o sulle mani? Allora non perdete il seminario che Shana Meyerson terrà presso il nostro centro il 19 e 20 ottobre dalle 15 alle 18.

Due pomeriggi dedicati al lavoro su arm balance e handstand!

Costo di questo workshop: 180€ fino al 20 settembre, 200€ dal 21 settembre in poi.

Per iscriverti clicca qui

Shana terrà anche un seminario dedicato all'insegnamento dello yoga ai bambini. Per maggiori informazioni clicca qui

Per informazioni: info@centrolistico.it, tel 0289056325

YOGAthletica - i seminari del mercoledì: backbend e transitions!

E se non vi bastano il workshop dedicato all'insegnamento per i bambini e quello per imparare a fare la verticale e le posizioni di equilibrio sulle braccia ecco due workshop letteralmente STREPITOSI che Shana Meyerson terrà mercoledì 16 ottobre.

Dalle 9 alle 12 seminario dedicato alle TRANSITIONS ovvero come passare da una posizione di equilibrio sulle braccia all'altra!

Quando si raggiunge un livello avanzato di yoga, nulla è più esaltante di stare sulle proprie mani a testa in giù! Le posizioni di equilibrio sulle braccia e le inversioni sono solo l'inizio! La vera esaltazione sta nelle transitions. In questo workshop impareremo come passare da una posizione di equilibrio sulle braccia a una inversione, sperimentando con tutto il divertimento che lo yoga ha da offrire.

Costo di questo workshop: 60€

Dalle 15 alle 17 seminario dedicato alle posizioni di INARCAMENTO o backbends

Le posizioni di inarcamento, backbend in inglese, sono l'antidepressivo naturale dello yoga. Aiutano il corpo a rilasciare le endorfine e ad aprire il cuore. Se fatte nella maniera corretta, queste posizioni di espansione possono energizzare e risvegliare corpo e spirito. Fatte nella maniera sbagliata possono solo provocare dolore. Partendo dalle basi e procedendo verso posizioni più complesse e inarcamenti più impegnativi, il workshop porterà grandi benefici al vostro corpo, alla vostra mente e al vostro spirito.

Costo di questo workshop: 50€

Per chi si iscrive entro il 15 settembre a entrambi i corsi il costo è di 90€ anzichè 110€.

Per iscriverti clicca qui

Budokon Yoga - lo yoga del samurai

La novità del CentrOlistico del 2013 è sicuramente il nuovo corso di Budokon Yoga. Molti frequentatori del nostro centro lo hanno già provato (e si sono già iscritti) a giugno, quando il corso è partito in anteprima il mercoledì sera alle 20. Da questo settembre il corso triplica! Sarà infatti possibile praticare Budokon Yoga il lunedì alle 20 con Cristiano, il mercoledì sempre alle 20 con Silvia e il giovedì alle 19 sempre con Silvia. Questo è il momento migliore per prenotare la prova gratuita e venire a praticare.

Cos'è Buodkon Yoga?

Si tratta di una disciplina che unisce i classici asana dello Yoga ai movimenti circolari delle arti marziali in  una sequenza fluida e armoniosa, simile a una danza, che dura 1 ora. La sequenza è disegnata in modo da far lavorare tutti i muscoli del corpo in allungamento e tonificazione alternando momenti di lavoro lento a momenti di lavoro aerobico impegnativo e coinvolgente.


"Budokon è un'arte. Con questo intendo dire che è l'arte del vivere. E' il tuo modo di svegliarti e di dormire, di camminare e sederti, di vivere e morire. In tutto questo tu passi dallo yoga alle arti marziali alla meditazione. Sono tutte una pratica unica.
Non posso dire che Budokon sia speciale rispetto alle altre arti. Infatti non è speciale per nulla. E' il praticante che crea tutto quello che E' l'arte, tutto quello che sarà. Lo scopo del Budokon non è ottenere idee o concetti. Non c'è nulla da vincere. E' semplicemente una via.
La nostra è la via del Samurai. Non siamo una pratica religiosa o di devozione. Non pratichiamo per raggiungere l'illuminazione. Pratichiamo perché siamo illuminati. Se stai cercando qualcosa per ottenere qualcosa d'altro, questa è la pratica sbagliata. Al Budokon non appartiene lo scopo di ottenere idee o concetti. Se pensi che ci sia qualcosa da guadagnare ne rimarrai deluso. Questa è la prima lezione della nostra arte.
Dobbiamo avvicinarci, come in tutte le altre cose, con mente pura, priva di attaccamento e desiderio di ottenere qualcosa. Questo è il motivo per cui soffriamo. Budokon è la via per non soffrire, nulla di più." Kancho Cameron Shayne, fondatore Budokon e Budokon Yoga

Cosa aspettate?! Scrivete a info@centrolistico.it o telefonate al numero 0289056325 per prenotare la vostra lezione di prova.

Si riapre!

Domani lunedì 2 settembre si riapre! Max tornerà mercoledì, sta terminando di tenere il corso di formazione insegnati full immersion in Liguria. Un'esperienza splendida grazie ai partecipanti e al posto dove l'abbiamo tenuto. Se siete curiosi potete visitare la nostra pagina su Facebook e guardare l'album fotografico intitolato Centro Anidra.

Per questa settimana partiranno solo i corsi dalle 18 in poi. I corsi della mattina e della pausa pranzo riprenderanno settimana prossima.

Di seguito l'orario con le attività di quest'anno:

Lunedì: 18.00 Yoga con Max, 19.00 Pilates con Max, 20.00 Budokon Yoga con Cristiano, 21.00 Aikido con Max

Martedì: 9.30 Yoga con Max, 12.45 Pilates con Francesca, 18.00 Pilates con Silvia, 19.00 Yoga con Max, 20.00 Yoga Fit con Max, 21.00 Aikido con Max

Mercoledì: 19.00 Kickboxing con Max, 20.00 Budokon Yoga con Silvia

Giovedì: 9.30 Pilates con Silvia, 12.45 Yoga con Francesca, 18.00 Pilates advanced con Silvia, 19.00 Budokon Yoga con Silvia, 20.00 Iaido con Max, 21.00 Aikido con Max

Venerdì: 18.00 Pilates con Silvia e Functional Fitness con Max, 19.00 Yoga advanced con Max, 20.00 Yoga con Max, 21.00 Aikido con Max

Come potete vedere dallo schema abbiamo deciso di aggiungere Budokon Yoga anche li lunedì alle 20 e il giovedì alle 19 al posto di Pilates, che rimane comunque il lunedì. La lezione di Budokon Yoga del lunedì sarà tenuta da Cristiano che si è diplomato presso la nostra scuola di formazione insegnanti yoga ed è venuto poi a Londra per prendere il diploma di Budokon Yoga con Cameron Shayne.
Il corso di Fitball verrà unito a quello di Yogates del martedì per dar vita al corso di Yoga Fit, un programma che prevede l'utilizzo del fitball per rinforzare braccia e gambe, esercizi di Pilates per tonificare i muscoli del corpo e asana di Yoga per allungarli.
Stiamo preparando tanti eventi speciali per festeggiare i nostri 10 anni di apertura!
Se desiderate rimanere informati vi consigliamo di iscrivervi alla nostra newsletter dalla home page del nostro sito.

YOGAthletica a ottobre al CentrOlistico!

Il vostro sogno di yogin e yogini è arrivare in verticale o stare comodamente in equilibrio sulle braccia o sulle mani? Allora non perdete il seminario che Shana Meyerson terrà presso il nostro centro il 19 e 20 ottobre.

Due pomeriggi dedicati al lavoro su arm balance e handstand con una delle più famose yogini.

Quando: 19 e 20 ottobre dalle 15 alle 18

Dove: CentrOlistico, via Marsala, 69, Sesto San Giovanni (Mi)

Quanto: 180€ iscrivendosi entro il 15 settembre

200€ iscrivendosi dal 16 settembre

Per iscriverti clicca qui

Per informazioni potete contattarci via mail a info@centrolistico.it o telefonare al numero 0289056325

CentrOlistico Yoga Challenge - And the winners are...

Lo diciamo subito. Non è stato per nulla semplice scegliere i vincitori. O meglio. Le vincitrici. Come anticipato ne abbiamo scelta una per le giovani promesse e una per quelli che la sanno lunga. A pesare sulla nostra scelta sono state la costanza ( le persone che abbiamo scelto hanno postato anche nei giorni in cui noi non abbiamo dato indicazioni), la capacità di scegliere il giusto livello di pratica ( giovani promesse o quelli che la sanno lunga) e i miglioramenti. Non nascondiamo che un ultimo elemento ha pesato: la fantasia per modi e luoghi di pratica. 

Per le giovani promesse vince Elisabetta Ellís Corti! Per i progressi ai quali abbiamo assistito in queste tre settimane di pratica costante e per il tappetino che usa per la pratica!

Per quelli che la sanno lunga vince Jasmine Poloni! Per la passione e l'impegno che ha messo durante i 21 giorni ( sollecitando anche i nostri post e le nostre foto), facendosi fotografare nei posti e  nelle situazioni più bizzarre e inusuali :)

Le vincitrici saranno contattate via Facebook per la "consegna" dei premi. Da lunedì partirá un nuovo contest :) diverso da questo che si è appena concluso. Domani posteremo le regole del nuovo gioco!

CentrOlistico Yoga Challenge -Day 18 ( il vero day 18)

Oggi continuate con la pratica di ieri, che vi consigliamo di proseguire fino a domenica quando posterete LA foto. Per le giovani promesse consigliamo la partenza da terra per arrivare a Urdhva Dhanurasana.

Per quelli che la sanno lunga ( e per tutti quelli che se la sentono, ben inteso!) suggeriamo il lavoro  vicino al muro scendendo progressivamente.

Come sempre fate qualche asana di riscaldamento per evitare di farvi male e per scendere con maggior facilità e soddisfazione.

Buona pratica :)

CentrOlistico Yoga Challenge -day 16

Questa settimana lavoreremo per la meta finale: Urdhva Dhanurasana. Oggi cominceremo a lavorare utilizzando il muro. Mi raccomando primariscaldatevi, anche se oggi si cuoce già...

Prendete la misura col vostro braccio per una distanza corretta dal muro.

Sistematevi quindi dando le spalle al muro e cominciate a inarcare la parte bassa della schiena. Ricordatevi che per un buon inarcamento dovete allungare le vertebre.

Ora espirando portate le braccia oltre la testa e cominciate a scendere puntando verso il muro.

Appoggiate i palmi delle mani al muro. Mantenete la posizione per qualche respiro.

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 11

Oggi chi se la sente può provare a fare Natarajasana nella sua completezza. Questo asana richiede spalle mobili e schiena flessibile per cui se non ci riuscite non preoccupatevi, lavorate ancora con la cinghia sull'esercizio proposto il giorno 10 ed eseguite l'asana usandola ancora. Con l'esercizio arriverete al risultato.

Per entrare in Natarajasana seguite le istruzioni del giorno 8 poi continuate così: invece di afferrare il dorso del piede con la mano corrispondente ruotate il busto verso la gamba (come nella foto). appoggiate il piede nell'incavo del gomito.

Girate il bustoleggermente avanti tenendo sempre il piede nell'incavo del gomito, sollevate l'altro l'altro braccio passando vicino all'orecchio e allacciate le mani tra di loro.

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 10

Oggi lavoriamo sulla mobilità della schiena e delle articolazioni delle spalle. L'esercizio che vi proponiamo vi tornerà utile per tutti gli asana nei quali dovrete portare le braccia dietro la schiena passando dall'alto. Quindi anche per l'asana- meta di questo challenge.
Prendere una cinghia, piuttosto lunga. Fermare una delle estremità sotto al piede destro, facendo un passo avanti con la sinistra andare in affondo come per entrare in Virabhadrasana I (guerriero I). Il ginocchio sinistro è quindi piegato. Questo permetterà di inarcare meglio la schiena. Tenendo la cinghia tra le mani portare i gomiti vicino alle orecchie e un po' alla volta scendere con le mani lungo la cinghia inarcando progressivamente la schiena quanto possibile.

Buon lavoro!

Vacanza Yoga - Estate 2013!

Questa estate il CentrOlistico propone una vacanza all'insegna dello Yoga e del benessere. Una settimana in un Ecovillaggio, a Borzonasca, in Liguria, immersi nella Natura tra prati e boschi rinfrescanti, vicino al fiume Sturla e a pochi chilometri dal mare. Si praticherà all'interno della Conchiglia, una zona naturale e appartata all'interno di un parco rurale.
Potrete scegliere la vostra sistemazione tra tenda, bungalow e stanza in agriturismo.
Il programma di pratica è facoltativo, i partecipanti potranno decidere di volta in volta se partecipare alle lezioni o meno. 

Quando

Dal 21 al 28 agosto o dal 28 agosto al 4 settembre 2013

Quanto

Il trattamento è di pensione completa, il costo si intende a persona, a settimana. Bambini fino ai 4 anni non compiuti gratis, dai 4 agli 8 anni compiuti 50%.
In tenda - 620 euro a persona, in coppia 1000 euro 
In bungalow - 670 euro, in coppia 1200 euro
In camera agriturismo in tripla 750 euro

In agriturismo in doppia 770 euro, in coppia 1400 euro
Supplemento singola
Animali ammessi a 5 euro al giorno anziché 10 (solo in tenda e agriturismo)

Programma Quotidiano

dalle 7.00 alle 9.00 pratica guidata dalle 9.00 alle 10.00 colazione e break
dalle 12.30 alle 15.30 pranzo e break
dalle 15.30 alle 17.00 filosofia e letteratura yogica dalle 17.00 alle 19.00 pratica Hatha e Vinyasa 
dalle 19.00 alle 19.30 meditazione guidata

cena 

Per prenotare e ulteriori informazioni: info@centrolistico.it oppure 0289056325

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 9

Continuiamo la nostra pratica con Natarajasana. Oggi proveremo a sollevare un po' di più la gamba e ad inarcare un po' di più la schiena utilizzando una cinghia che fisseremo al piede della gamba da sollevare indietro. Afferrate con la mano corrispondente la cinghia.

Allargando il gomito verso l'esterno sollevarlo verso l'alto in modo da tirare bene la cinghia. Mantenete la posizione respirando tranquillamente.

Buona danza!

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 8

Eccoci pronti per una nuova settimana di pratica :) Questa settimana affronteremo la posizione del ballerino, Natarajasana.

Da tadasana portare tutto il peso sul piede sinistro facendo attenzione che sia ben distribuito su tutto il piede in modo uniforme. Sollevare la gamba destra, piegata, facendo attenzione a non aprire il bacino che deve rimanere rivolto avanti. Afferrare il dorso del piede destro con la mano destra spingendo le anche avanti. Sollevare il braccio sinistro verso il soffitto. Mantenere la posizione respirando normalmente.

Buona pratica!

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 7

Oggi non aggiungiamo altri asana a quelli già proposti questa settimana. Praticate seguendo le indicazioni che vi abbiamo dato questa settimana. Non fermatevi. Da domani Aumenteremo un po' il carico per cui tenetevi pronti!

Buona domenica di pratica :)

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 6

Questo week end vi proponiamo di praticare tutto quello che abbiamo affrontato durante la settimana per arrivare pronti a lunedì, quando vi proporremo un lavoro un po' più impegnativo rispetto a quello di questa settimana. Aggiungiamo quindi una partenza in piedi in Tadasana - piedi ben aperti e appoggiati a terra, muscoli delle cosce attivati, rotule che si sollevano e glutei contratti. Spalle rilassate. Portare davanti al torace le mani, palmo contro palmo e inspirando stendete lentamente le braccia verso il soffitto ed espirando inarcare la schiena. Per inarcare spingere bene avanti il bacino tenendo i glutei stretti. Espirare aiuterà ad aprire bene il torace. Inspirando tornare con il busto eretto. Continuare con gli altri asana della settimana e chiudere con ustrasana. 

Aspettiamo le vostre foto! :)

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 5

Oggi, per lavorare sull'inarcamento, dopo aver riscaldato la schiena con gli asana dei giorni precedenti (se riuscite, TUTTI) affronteremo un nuovo asana: Salabhasana la locusta.
Supini, a terra. tendere indietro le braccia. Espirando alzare contemporaneamente la testa, il torace e le gambe. Solo la parte anteriore dell'addome resta a contatto col pavimento.
Contrarre i glutei e tendere i muscoli delle cosce. Tenere le gambe tese e dritte. Caviglie, ginocchia e cosce si toccano. Spingere bene verso il soffitto le palme delle mani. In questo modo si attivano i muscoli della schiena. Rimanere in questa posizione quanto più possibile respirando normalmente.
Tornare in posizione supina e piegando le ginocchia spingete il busto portando i glutei ai talloni. Rimanere in questa posizione per rilassare la schiena.

Durante il week end continueremo la pratica con gli asana di questa settimana per affrontare un lavoro speciale! Buona pratica :)

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 4

Oggi ci avventureremo ulteriormente alla conquista di Ustrasana. Se ieri avete già provato l'asana con un supporto sotto la schiena, oggi potete provare a preparare la schiena togliendo sedie, libri, palloni vari e utilizzare le vostre mani. Se invece siete già in grado di affrontare Ustrasana senza supporti continuate così, focalizzando la vostra attenzione sul bacino che spinge bene in avanti e sulla spalle che si aprono. Ricordatevi sempre di scaldarvi con i tre asana proposti all'inizio del Challenge!

Ustrasana - il cammello - Mettersi in ginocchio , cosce e piedi uniti, dorso dei piedi appoggiato a terra.
Appoggiare le palme delle mani sui fianchi in modo che i pollici siano appoggiati alla zona lombare. Tandere bene le cosce, curvare indietro la spina dorsale ed estendere le costole. Se sentite già lavorare in maniera importante il vostro corpo in questa posizione fermatevi qui e mantenete per circa 30 secondi.
Se invece ve la sentite procedete così: Espirando appoggiare la palma destra sul tallone destro e la palma sinistra sul tallone sinistro. Da qui se possibile appoggiare le palme sulle piante dei piedi. Premere sui piedi con le mani, spingere indietro la testa e la spina dorsale verso le cosce (che a posizione perfetta dovrebbero essere perpendicolari  al pavimento. Contrarre i glutei e tendere il più possibile la regione dorsale. Mantenere la posizione per circa 30 secondi (sempre se possibile). Per uscire dalla posizione togliere prima una mano poi l'altra dai piedi e appoggiarle ai fianchi. Sedersi sul pavimento.

Aspettiamo le vostre foto e buona pratica! :)

CentrOlistico Yoga Challenge - Day 3

Eccoci al terzo giorno di pratica. Oggi ci avventureremo verso Ustrasana, il cammello, facendo un esercizio preparatorio per inarcare la schiena.
Riscaldatevi facendo gli asana che avete fatto in questi giorni: Dandasana, Bhujangasana e Virasana poi prendete una sedia e appoggiatevi sopra testa, spalle e schiena. Se ci riuscite stendete le braccia oltre la testa. Se sentite tirare troppo la schiena tenete le braccia rilassate lungo i fianchi. Ci riproverete domani!

Non dimenticate la meta ma godetevi il cammino che state percorrendo per arrivarci! Aspettiamo le vostre foto :)