Oggi lavoriamo sulla mobilità della schiena e delle articolazioni delle spalle. L'esercizio che vi proponiamo vi tornerà utile per tutti gli asana nei quali dovrete portare le braccia dietro la schiena passando dall'alto. Quindi anche per l'asana- meta di questo challenge.
Prendere una cinghia, piuttosto lunga. Fermare una delle estremità sotto al piede destro, facendo un passo avanti con la sinistra andare in affondo come per entrare in Virabhadrasana I (guerriero I). Il ginocchio sinistro è quindi piegato. Questo permetterà di inarcare meglio la schiena. Tenendo la cinghia tra le mani portare i gomiti vicino alle orecchie e un po' alla volta scendere con le mani lungo la cinghia inarcando progressivamente la schiena quanto possibile.
Buon lavoro!
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