CentrOlistico Yoga Challenge -day17

Oggi separiamo il lavoro. Ecco le alternative. Potete lavorare sul ponte partendo da terra, braccia distese lungo i fianchi, tenendo i glutei contratti sollevare il bacino e la schiena fino alle spalle, manto abbassato verso il torace.

Se vi sentite sicuri sempre partendo da terra portate le mani a terra, dita rivolte verso i piedi, braccia vicine alle orecchie. Spingete con le braccia spingendo in alto anche il bacino. Appoggiate la testa a terra e mantenete la posizione.

Per chi si sente pronto a scendere dall'alto invece ripetete la discesa dall'alto scendendo un po' di più