CentrOlistico Yoga Challenge -day 16

Questa settimana lavoreremo per la meta finale: Urdhva Dhanurasana. Oggi cominceremo a lavorare utilizzando il muro. Mi raccomando primariscaldatevi, anche se oggi si cuoce già...

Prendete la misura col vostro braccio per una distanza corretta dal muro.

Sistematevi quindi dando le spalle al muro e cominciate a inarcare la parte bassa della schiena. Ricordatevi che per un buon inarcamento dovete allungare le vertebre.

Ora espirando portate le braccia oltre la testa e cominciate a scendere puntando verso il muro.

Appoggiate i palmi delle mani al muro. Mantenete la posizione per qualche respiro.