il blog del CentrOlistico

Vacanze di Natale

2011-12-28T23:06:00.000+01:00

Augurandovi felici e serene feste da passare insieme alle persone che amate e che vi fanno stare bene approfittiamo per ricordarvi che i corsi del CentrOlistico riprenderanno il 9 gennaio 2012.
Potete tuttavia prendere appuntamento per i massaggi dal 2 gennaio.
Abbiamo apportato qualche modifica ad alcuni orari che vi segnaliamo qui di seguito, gli altri corsi rimangono invariati.
Il corso di Aikido ragazzi che si tiene il lunedì e il giovedì alle 18 diventa monosettimanale e si terrà solo il giovedì
Il corso di Yoga del giovedì sera alle 20 sarà accorpato al corso del venerdì, sempre alle 20
Il corso di Pilates del giovedì alle 17 non ci sarà più mentre rimangono attivi il corso di Yogates e quello di Pilates dello stesso giorno alle 18 e alle 19
Ne approfittiamo per dare il benvenuto a Catia, una nuova collaboratrice formatasi presso il centro che si occupa di massaggi e counseling olistico. Ringraziamo inoltre Francesca per la sua straordinaria disponibilità e bravura nelle lezioni tenute a dicembre.

Coccole al CentrOlistico

2011-12-06T17:10:00.001+01:00

Finalmente lo posso dire ufficialmente: abbiamo bagno turco e sauna! Ebbene sì, siamo finalmente pronti. Nello studio che abbiamo allestito per i massaggi ora c'è anche un angolo relax con bagno turco, doccia cromoterapica, idromassaggio e sauna.
E' possibile già da ora prenotare la sessione di quello che si desidera. Per maggiori informazioni potete cliccare qui
Può essere anche un'idea carina per un regalo di Natale.

Io ho già provato il bagno turco con la cromoterapia... che meraviglia! Il vapore ti avvolge completamente, è come stare su una nuvola, al caldo, con la luce soffusa che cambia un po' alla volta... blu, indaco, lilla, rosso, verde. I rumori del mondo chiusi fuori... che pace!

Corso Formazione Insegnanti Yoga

2011-11-21T22:09:00.001+01:00

Questo fine settimana al centro c'è stato il seminario di Formazione Insegnanti Yoga. Era dedicato alla gravidanza. Ovviamente lo tenevo io... Ovviamente non per spocchia, ma per i tre figli che ho prodotto negli ultimi 7 anni. Ci tenevo a farlo bene, anzi benissimo. Gli altri incontri li aveva tenuto Max, verso il quale, in campo yogico, ho sempre un "timore reverenziale". Mi sono preparata coscienziosamente all'evento, ho scritto la mia dispensa cercando di trasmettere le mi esperienze, cercando di andare un po' oltre le cose che si leggono sui libri. Ho parlato di "gravidanza vissuta". E volevo che il corso fosse, a suo modo esperienziale. Non potevo riprodurre le sensazioni che provocano i movimenti del bambino nella pancia, quello che vive una donna incinta durante i 9 mesi di gravidanza, ma almeno potevo cercare di far capire come quella gobba lì davanti, che ti ritrovi sotto la maglietta ti condizioni i movimenti. Così, mi son presentata al centro con un sacco pieno di cuscini e ho messo incinta tutti... uomini e donne :)
Quello che è saltato fuori è stato veramente interessante e a tratti, per me che sono ancora un groviglio di ormoni, emozionante. Mi ha colpito l'entusiasmo con cui è stata accolta la mia richiesta da TUTTI, anche dall'unico uomo che partecipava al workshop. La serietà con cui hanno partecipato, facendo domande, proponendo loro chiavi di lettura sulle varie asana che affrontavamo, sempre col sorriso, ad ogni proposta che facevo (gli ho fatto fare una cosa tipo 4 rilassamenti guidati diversi e domenica pomeriggio siamo andati avanti a praticare ininterrottamente dalle 14.30 alle 18...)
Bilancio assolutamente positivo, è un gruppo veramente ricco di talenti, uno di quei gruppi al quale ti affezioni e ricorderai anche negli anni a venire.
E alla fine sono riuscita anche a partecipare a un rilassamento guidato anche io, condotto da Cristiano
-Bene... sdraiavi, trovate una posizione comoda... rilassatevi
...
...
un vero maestro :)

Grazie a voi tutti

Corso di Formazione Insegnanti Yoga

2011-11-06T15:47:00.000+01:00

Il prossimo week end, quello del 12 e 13 novembre, avrà inizio un nuovo corso di Formazione Insegnanti Yoga. La durata del corso è biennale e al termine del percorso, superata la prova finale, verrà rilasciato il diploma internazionale di istruttore Yoga, riconosciuto dal World Movement for Yoga and Ayurveda, dalla European Yoga Federation e dalla Confederazione Ufficiale di Yoga, con la possibilità di iscriversi agli albi e agli elenchi ufficiali degli istruttori sul territorio nazionale e internazionale.

Si tratta di un corso teorico e pratico che prepara l'insegnante a essere una guida discreta, laica e efficace per le persone che vivono in una società complessa e stressante come quella occidentale.

Le iscrizioni sono ancora aperte, per tutte le informazioni sul calendario degli incontri, il programma e i costi potete andare sulla pagina dedicata
Trovate il modulo di iscrizione cliccando qui

Lunedì prossimo... facciamo il ponte!

2011-10-24T23:24:00.002+02:00

Lunedì prossimo, 31 ottobre faremo il ponte, quindi il centro sarà chiuso, riapriamo mercoledì 2 novembre.

Setu Bandha Sarvangasana

Sdraiati supini sul pavimento, ginocchia piegate, piedi ben appoggiati a terra, talloni il più possibile vicini ai glutei. Espirando premete bene piedi e braccia sul pavimento e sollevate i glutei da terra mantenendo l'interno dei piedi e le cosce parallele. Afferrate la mani sotto al bacino, le ginocchia devono rimanere allineate con i talloni. Sollevate leggermente il mento portandolo verso lo sterno. Allargate le scapole.

I benefici di questa posizione, tra gli altri: rilassa la mente, aiuta ad alleviare lo stress.

E' per questo che abbiamo deciso di farlo.

Foto di yogajournal.com

Yoga Festival - Be the Change!

2011-10-11T09:48:00.000+02:00

Venerdì 14, sabato, 15 e domenica 16 ottobre si terrà, a Milano in via Tortona 27, lo Yoga Festival. Ci saremo anche noi con il nostro stand!

Ecco il programma delle nostre attività:

Domenica ore 11

Presentazione del nostro Corso di Formazione Insegnanti Yoga riconosciuto dal World Movement for Yoga and Ayuerveda. Il prossimo biennio partirà questo novembre. Sarà possibile conoscere gli insegnanti, fare domande, chiedere delucidazioni ed effettuare la preiscrizione.

Domenica ore 16.40

Free Class di Yoga aperta a tutti, grandi e piccoli secondo il motto di quest'anno: Be the Change!

La lezione sarà tenuta, presso lo spazio Yantra, da Massimiliano Gandossi, che tiene corsi per adulti e bambini presso il nostro centro.

Vi aspettiamo!

Art Session!

2011-09-15T22:53:00.000+02:00

Anche quest'anno al centro proporremo un corso di pittura. Il nome del corso sarà:
Art Session - l'arte dell'acrilico
Si tratta di un corso di 5 incontri per imparare a dipingere con i colori acrilici. Tenuto dalla pittrice e illustratrice Claudia Emanuela Coppola, Art Session si prefigge la meta di dare ai partecipanti gli strumenti per poter creare un quadro in 5 incontri.

L'insegnante
Claudia Emanuela Coppola, pittrice milanese, artista poliedrica molto apprezzata anche come scrittrice, illustratrice, regista e drammaturgo teatrale espone e ha esposto anche a Firenze, Roma, Milano, Parigi, Londra, Madrid, Budapest, New York.
Potete leggere un'interessante intervista sul suo stile e il suo mondo qui.

Il corso si tiene durante il week end, 1 incontro di 1 ora e mezza a week end.
ll costo è di 90 euro.

Il materiale da portare:
Fogli stampante
Matita gomma
Carta carbone
Pennelli da Vinci numero: 1-4-6-8 a punta tonda, non piatta!
1 tavola di legno formato A4

Per informazioni e prenotazioni info@centrolistico.it

Fitball Fusion

2011-09-13T17:45:00.000+02:00

Altra novità di quest'anno. Fitball cambia e diventa Fitball Fusion: un corso basato sempre sulla Balance Ball utilizzata come supporto e come peso. Cambiano gli esercizi e il loro ritmo. Rispetto al Fitball degli anni precedenti, che aveva un "ritmo Pilates", il nuovo corso è caratterizzato da un ritmo più serrato. Alcuni esercizi rimangono, se ne aggiungono molti altri, nuovi con il pallone, gli extension tube (che non sono capelli lunghi, ma elastici più resistenti rispetto a quelli da Pilates) e a corpo libero. Forse qualcuno si ricorderà del corso di Body Fusion di 2 anni fa... ebbene, alcuni degli esercizi del corso nuovo saranno presi proprio da Body Fusion!
Come di consueto è possibile fare la lezione di prova gratuita, prenotando, anche in giornata, via mail a info@centrolistico.it o al numero 0289056325.

Il corso di Fitball Fusion sarà ogni lunedì alle 20.

Getting things Done ovvero destreggiarsi con l'acqua alla gola

2011-09-07T16:29:00.000+02:00

Rientro dalle vacanze. Sono completamente sopraffatta dagli impegni. Non so da che parte girarmi, nella mia testa si affollano gli impegni e le scadenze a decine e mentre "perdo" tempo a cercare di decidere da cosa iniziare rimango ferma, le cose si accumulano agli impegni quotidiani e la pressione aumenta.

In passato mi facevo elenchi interminabili di cose da fare, lunghe liste che continuavano a crescere e non si accorciavano mai.

Un bel giorno, on line, ho scoperto un libro, Getting things Done (che poi ho scoperto esistere anche tradotto in italiano…) di David Allen. Allora ero veramente sotto con gli impegni e ho pensato di prenderlo. Molto american-style, a tratti ti sembra di leggere della scoperta dell'acqua calda ma devo ammettere che mi è stato utile.

Una delle idee alla base è sempre quella della lista, tuttavia l'autore fa notare che scomporre in azioni l'impegno aiuta a dare un timing più preciso e un'idea più chiara di quello che è necessario fare per arrivare alla meta. Per esempio, un impegno tipo "pagare la bolletta del gas" può essere messa tranquillamente in elenco un giorno in cui sapete che potrete destinare 1 ora a quell'impegno (visto le code che ci sono in posta…) e non richiede altre cose "preparatorie" prima. Altri impegni possono invece richiedere azioni preparatorie prima della sua conclusione. Per esempio organizzare una festa prevede la preparazione vera e propria della festa, la lista degli invitati, contattare gli invitati… Scomporre l'impegno in tanti pezzettini e affrontarli un gradino alla volta è veramente utile e rende la cosa molto più abbordabile e "umana". La scomposizione in micro-azioni è utile anche per poter poi decidere di delegare i vari elementi dell'impegno e lavorare, se necessario in più di uno.

Infine, un'ultima cosa molto importante: darsi e dare delle tempistiche ragionevoli, senza sovraffollare le giornate di impegni che non potremo rispettare, facendo slittare la conclusione non solo di quell'impegno ma anche di tutti gli altri.

E quando si arriva alla spunta sulla lista… non è una soddisfazione?

Yogates?!

2011-09-02T16:51:00.000+02:00

Forse il nome non è bellissimo, ma l'alternativa era Piloga... Da quest'anno abbiamo inserito questa novità: una combinazione di Yoga e Pilates. Si tratta di un programma che unisce il lavoro di equilibrio, allungamento e rinforzo muscolare dello Yoga agli esercizi sulla stabilità del centro del corpo e integrazione muscolare propri del Pilates. Entrambe le discipline sono ottime per tonificare tutto il corpo, allungare i muscoli, correggere la postura e sviluppare concentrazione e coordinazione mente-corpo.
Il corso include posizioni di equilibrio, sequenze dinamiche, lavoro sugli addominali, stretching.

Il corso di Yogates si tiene ogni martedì alle 20 e, a partire dal 15 settembre, ogni giovedì alle 18.
Come sempre è possibile prenotare una lezione di prova gratuita inviando una mail a info@centrolistico.it

Si riapre!

2011-08-22T11:11:00.000+02:00

Eccoci tornati dopo 2 settimane di riposo. Da oggi i corsi riprendono con un orario "soft", quello estivo... visto il caldo di questi giorni.

L'orario valido fino al 12 settembre è il seguente:

Lunedì: 18-Yoga, 19-Pilates, 20-Fitball, 21Aikido Avanzati
Martedì: 18-Pilates, 19-Yoga, 20-Pilates, 21-Aikido Base
Mercoledì: 19-Cardiokick
Giovedì: 19-Pilates, 20-Iaido, 21-Aikido Avanzati
Venerdì: 18-Pilates, 19-Yoga, 20-Yoga, 21-Aikido Base

Anche in vacanza, con voi :)

2011-08-10T23:48:00.000+02:00

Siamo in vacanza, riapriamo il 22 agosto ma nel frattempo, se proprio non riuscite a stare fermi, se vi scappa di fare un po' di movimento col Pilates o allungare un po' i muscoli con lo Yoga connettetevi con noi! Domani 11 agosto alle 17 potrete seguire in diretta la lezione di Pilates e venerdì 12 alle 18 quella di Yoga. Per poter partecipare è sufficiente seguire le istruzioni riportate in questo post

Nel caso in cui non riusciste a partecipare in diretta potrete sempre riguardare la registrazione che rimarrà in archivio.

A domani per la lezione di Pilates!

Novità dal centro: la diretta streaming su Facebook

2011-07-27T17:51:00.000+02:00

Per tutti gli iscritti a Facebook, e anche per quelli che non sono ancora iscritti... da venerdì scorso (serata di test) abbiamo cominciato a trasmettere in streaming dal centro. Cosa significa?! La lezione di Yoga di venerdì scorso delle 20 è stata trasmessa in diretta sulla nostra pagina di Facebook. Trattandosi di un esperimento, ci hanno segnalato che la voce era un po' bassa, ci stiamo già lavorando per migliorare la qualità, ogni vostro suggerimento e/o commento è prezioso per noi.

Come accedere alla trasmissione in streaming?
E' facilissimo! Basta avere un account Facebook, andare sulla nostra fan page che trovate qui. Se non lo avete ancora fatto cliccate su "Mi piace" per poter accedere a tutti i contenuti della nostra pagina, video streaming compreso. Sotto il nostro logo trovate una serie di voci che vado ad illustrarvi:

Bacheca: è, appunto, la bacheca dove compaiono tutti gli aggiornamenti e i commenti che scriviamo noi ma che potete scrivere anche voi! La nostra bacheca è aperta a tutti gli iscritti del gruppo.

Info: sono le informazioni relative al centro: sito internet, orari di apertura, mail, telefono mappa per raggiungerci

Attività degli amici: sono le cose che voi fate sulla nostra pagina del centro

Foto: tutte le foto relative al centro e agli eventi

Eventi: l'elenco degli eventi organizzati dal centro

Note: sono articoli e note che ogni tanto scriviamo e che rimangono in archivio

Ustream Live: questa è la pagina sulla quale troverete le trasmissioni live, in tempo reale ma anche le passate.

Welcome: la home page della nostra fan page

Ogni volta che verrà fissato un appuntamento live per un corso o un incontro verrà messo un avviso sulla bacheca. Eviteremo di usare la modalità eventi perché troppo invadente. Se avete paura di perdervi gli eventi in diretta potete iscrivervi dalla pagina di trasmissione cliccando su Join the Crowd. In questo modo ogni volta che verrà programmata una trasmissione Facebook ve lo ricorderà. Nel caso in cui non poteste partecipare in diretta ricordate che scendendo nella pagina troverete l'archivio delle trasmissioni passate.
Spero sia tutto comprensibile, nel caso in cui trovaste difficoltà non esitate a chiedere direttamente qui sul blog o sulla bacheca del CentrOlistico, che, vi ricordo, potrete utilizzare per interagire con noi.

Appuntamento a venerdì 29 luglio alle ore 20 con un'altra lezione di Yoga con Max.

Yoga music vol. 1

2011-06-21T17:38:00.000+02:00

E' uscito Yoga Music vol.1, il primo CD composto interamente da Max per praticare lo Yoga. Lo trovate in pre-ascolto qui su itunes. Se volete, potete acquistarlo qui al centro a 8.90 euro.
Buon ascolto :)

Ospiti al CentrOlistico: Pronto Soccorso Pediatrico

2011-06-09T11:28:00.000+02:00

Mercoledì 15 giugno, dalle 9.30 alle 13, ospiteremo un corso di Pronto Soccorso Pediatrico. Di seguito vi riporto le informazioni.

A CHI SI RIVOLGE
Il corso è rivolto a mamme e papà, nonne e nonni, ma anche maestre d’asilo, baby sitter ed operatori dell’infanzia, per prevenire ed affrontare situazioni di emergenza, dando una formazione di base per l’assistenza in caso di infortunio di bambini e per la promozione di una “cultura del soccorso”.

PERCHE’ QUESTO CORSO
Negli ultimi anni la comunità medica internazionale ha evidenziato l'importanza della diffusione della conoscenza delle manovre di primo soccorso tra la gente comune allo scopo di evitare che alcune situazioni diventino irreversibili.

PROGRAMMA

Introduzione al corso *
Organizzazione del 118 (pediatrico) a Milano*
Ruolo del soccorritore “Laico” **
Pediatric Base Life Support e la rianimazione nel bambino**
Cosa fare e sopratutto cosa NON fare nell’emergenza *
Le Patologie traumatiche nei Bambini*
Manovre di disostruzione vie aeree**

Dopo una prima parte teorica, i partecipanti potranno eseguire delle esercitazioni con manichini per praticare le tecniche oggetto del corso.
In questi anni, infatti, si è reso sempre più evidente il fatto che la simulazione di scenari clinici con l'ausilio di appositi manichini permette di apprendere con facilità le varie tecniche mediche di primo soccorso.

METODO DI INSEGNAMENTO
Il corso vuole essere un momento di apprendimento, non nozionistico. L'esperienza maturata dagli istruttori in questi anni ha dimostrato come l'interazione dinamica tra docente e allievo, associata all'esecuzione di prove pratiche, rendano il corso estremamente stimolante e gratificante.

GLI ISTRUTTORI
Il corso sarà tenuto da:
- Dott.ssa Elena Pellegrinelli*, Ortopedica e Traumatologa, lavora presso l'ICCS Città Studi Milano, certificata soccorritore 118, BLSD
- Dott. Francesco Luzzana**, Chirurgo Toracico, lavora presso il Pronto Soccorso dell' ICCS Città Studi MIlano, ATLS Instructor, certificato PBLS e BLS-D

Alla fine della lezione verrà rilasciato un DVD contenente i temi trattati e l’attestato di partecipazione.

Per info, costi e prenotazioni: info@mammeacrobate.com

Amo il mio lavoro

2011-05-24T17:46:00.000+02:00

Purtroppo è una frase che raramente sento. Dico purtroppo perché il lavoro occupa gran parte della nostra giornata e ahimè delle nostre vite. Io lo posso dire.
Mi piace sentire l'effetto che hanno su di me Pilates, Fitball e Yoga. Sentire il mio corpo che risponde agli allungamenti dello Yoga, i muscoli che si tonificano a seconda degli esercizi di Pilates che scelgo.
Ma mi piace anche vedere l'effetto che il mio lavoro ha sulle altre persone. Spesso mi capita di lavorare con schiene doloranti, persone che "ormai vivono con gli antidolorifici". Ogni volta che se ne presenta una al centro a chiedere informazioni per me è una sfida nuova. Sono sempre di più i medici che consigliano ai propri pazienti con problemi di schiena il Pilates. Lezione dopo lezione vedo i movimenti diventare più fluidi e sicuri, la postura migliorare, i visi cominciare a sorridere anche durante la lezione. Ed è una gran soddisfazione, la più grande a dire il vero, sentirsi dire: "ho dimenticato cosa significhi avere il mal di schiena".
Amo vedere come i gruppi crescono e si evolvono, attorno al gruppo dei super-fedelissimi sempre pronti ad accogliere i nuovi arrivati. Amo vedere le reazioni ai nuovi esercizi che propongo, le finte proteste per quelli più difficili e impegnativi. Amo vedere come gli esercizi più pesanti un po' alla volta diventino semplici e facili da fare.
Insomma... AMO IL MIO LAVORO

Pausa pranzo: Pilates e Yoga

2011-05-16T11:57:00.000+02:00

Presso il nostro centro sono attivi corsi di Pilates e Yoga durante la pausa pranzo, dalle 12.45 alle 13.30.

Da questa settimana il corso di Pilates in pausa pranzo si terrà il martedì anziché il lunedì, mentre il corso di yoga continua ogni giovedì. E' possibile partecipare a una prova gratuita prenotando il proprio posto via mail all'indirizzo info@centrolistico.it

Si ritorna "a casa"

2011-05-02T11:53:00.000+02:00

Attenzione! Tutti i corsi del CentrOlistico si tengono presso la sede di via Marsala 69 a Sesto San Giovanni (salvo ovviamente dove diversamente specificato). Tornano a casa i corsi di Pilates e Yoga della pausa pranzo, di yoga del pomeriggio e della sera, di Cardiokick con i seguenti orari:

Lunedì dalle 12.45 alle 13.30 Pilates e dalle 18 alle 19 Yoga

Martedì dalle 17.15 alle 18 Cardiokick

Giovedì dalle 12.45 alle 13.30 Yoga con Max e dalle 20 alle 21 Yoga con Lucia

Come sempre è possibile fare una lezione di prova gratuita prenotandosi via mail a info@centrolistico.it

Un parco in comune... al Parco Nord

2011-04-28T21:58:00.001+02:00

Con larghissimo anticipo... siamo stati informati che la consueta manifestazione "Un parco in Comune" che solitamente si tiene al Parco Nord a settembre, quest'anno sarà... questo week end!

Esatto... proprio questo week end.... ovviamente noi ci siamo!

Ecco il programma delle dimostrazioni che terremo:

Sabato

alle 11.15 di Yoga

alle 15.30 di Iaido

alle 16.30 di Aikido

Domenica alle 18 concerto dell'Orma's band

Presso il nostro stand potrete trovare informazioni su tutti nostri corsi e le nostre attività e potrete parlare con i nostri formatori e insegnanti delle varie discipline che proponiamo.

Per stare in compagnia, sabato pomeriggio, ci sarà un incontro di Knit-crochet-Addì cafè con me (Silvia) dalle 15 alle 16.30. Potremo incontrarci e fare 2 chiacchiere mentre si lavora a maglia e all'uncinetto o si prova la Addì, la fantastica macchina per lavorare a maglia.

Vi aspettiamo!

Chiusura di Pasqua

2011-04-19T17:48:00.000+02:00

Il centro rimarrà chiuso per le vacanze pasquali da venerdì 22 a lunedì 25 compresi

Buona Pasqua a tutti!

Presentazione corso di formazione per aspiranti insegnanti di Yoga

2011-03-24T22:25:00.002+01:00

Il Centrolistico, scuola di Yoga e discipline per il benessere di corpo mente e spirito, organizza un corso biennale di preparazione all'insegnamento dello Hatha Yoga che permette, a raggiungimento del monte ore di pratica e previo il superamento di un esame finale, di conseguire un Diploma di Insegnante riconosciuto da tre enti di riferimento nal campo dello yoga, la Confederazione ufficiale italiana di Yoga, la European Yoga Federation e la World Movement for Yoga and Ayurveda.

Il corso di formazione Insegnanti di Yoga Olistico ha come scopo di fornire il bagaglio tecnico e culturale necessario per insegnare la disciplina dello yoga con un approccio laico basato sul principio dell’essere umano come entità inscindibile di corpo mente ed emozioni in armonia con l’ambiente e con la vita.

Perchè iscriversi al corso di formazione per insegnanti di Yoga del Centrolistico?

• Unisce una formazione tecnica ortodossa per quanto concerce l'insegnamento di asana, pranayama e metodi di meditazione con una formazione scientifica su anatomia fisiologia e psicosomatica e una formazione esperienziale sull'arte di aiutare il prossimo nel complicato percorso dell'evoluzione personale

 • L'aspirante insegnante viene seguito durante tutto il corso e tirocinio in modo particolareggiato e con un programma personalizzato di pratica e di autoverifica 

• Il corso fornisce una base culturale sulla lingua e mitologia sanscrita cosa che permette all'insegnante di avere delle basi solide per approfondire la letteratura sullo yoga 

• Al termine del corso l'Insegnante avrà un riconoscimento ufficiale a livello internazionale che gli permetterà di essere iscritto nei registri nazionali e internazionali di insegnanti yoga riconosciuti

 • Lo studente ha la possibilità di ripetere le lezioni durante i corsi successivi al suo qualora avesse perso una lezione o volesse ripeterla per proprio interesse.

Costi:

La quota annuale di partecipazione al corso è di 980 euro con un acconto di 380 euro all'iscrizione e saldo all'inizio del corso. Oppure è possibile rateizzare la quota in tre versamenti di 380 euro - una all'iscrizione e le successive, ognuna, dopo tre mesi dalla precedente.

Vieni sabato 9 aprile alle ore 10.30 presso il Centrolistico alla presentazione del  corso di formazione insegnanti di yoga, potrai conoscere gli insegnanti e parlare con il direttore del corso Massimiliano Gandossi che risponderà con gioia a tutte le tue  domande. Puoi confermare ora la tua presenza e segnalare l'interesse per il corso scrivendo a info@centrolistico.it

Namaste

 Massimiliano Gandossi e tutto lo staff del Centrolistico

Ospiti al CentrOlistico: seminario sugli angeli

2011-03-15T22:12:00.000+01:00

Vi segnaliamo un seminario che il Centrolistico ospiterà il 24 marzo dalle 20 alle 23. Si tratta del seminario "Le energie degli Arcangeli", tenuto da Iacopo Paolucci.

Il programma

Parte teorica

Introduzione al mondo di angeli e arcangeli

I 15 arcangeli e i loro doni speciali

Comunicare con gli arcangeli: la tecnica

Gli arcangeli, i chakra del corpo umano e i colori

Parte pratica

Meditazione pratica per entrare in contatto con gli arcangeli

Condivisione dell'esperienza di gruppo

Messaggi pratici per migliorare la vita di tutti i giorni

Purificazione dei chakra

Attivazione dei canali percettivi

Letture degli angeli con carte degli angeli-arcangeli

Il costo del seminario è di 40 euro. Per prenotare potete contattare direttamente Iacopo Paolucci al numero 3409271570 o via mail all'indirizzo iakpao@gmail.com oppure mandare una mail a info@centrolistico.it

Week end creativissimo al CentrOlistico

2011-03-13T17:49:00.001+01:00

Questo fine settimana al CentrOlistico ci saranno i corsi creativi. Accanto agli usuali appuntamenti legati a cucito, maglia e uncinetto ci saranno alcune novità!

Innanzitutto la domenica pomeriggio dalle 14.30 alle 16.30 sarà possibile venire a lavorare a maglia, uncinetto o con la Addì. Da questo fine settimana infatti la domenica pomeriggio del week end creativo sarà un knit-crochet caffè, completamente gratuito. E' gradito un intervento culinario per la merenda :)

Per partecipare mandate una mail a info@centrolistico.it

Le altre novità… splendide novità direi: nuovi corsi in partenza che vedono due nuove protagoniste: Alessia Spalma aka Beads and Tricks ed Elisa Moroni aka Il Filo Magico. Bellissime le loro proposte:

Alessia che, per chi non lo sapesse crea dei gioielli bellissimi, terrà un corso dedicato alle principianti assolute. Sì, avete capito bene. Anche chi non ha mai tenuto in mano una pinza e non sa distinguere un connettore da un gancio (come me per esempio) potrà imparare a fare cose incantevoli.

Per chi sa già destreggiarsi Alessia propone anche un workshop dedicato alla creazione di orecchini chandelier

Elisa invece ci svelerà i segreti del magico mondo dell'intreccio. Anche in questo caso ci sarà un corso per imparare le basi di questa bellissima tecnica e un corso per intrecciare un cestino tondo. E non si parla solo di vimini... non vi anticipo nulla ma... ricicleremo!

Il programma del week end:

dalle 10 alle 12 - Cucito Tecniche: angoli, sbiechi e rifiniture con Silvia
dalle 15 alle 18 - Cucito Progetti con Silvia

Domenica 20 marzo

dalle 10 alle 11 - Uncinetto e Amigurumi con Silvia

dalle 11 alle 12 - Maglia con Silvia

dalle 11 alle 12 - Gioielli workshop base per principianti assoluti con Alessia

dalle 10 alle 12 - workshop: intrecciare cestini - le basi con Elisa

dalle 14.30 alle 15.30 presentazione-dimostrazione Addì
fino alle 16.30 "knit caffè" aperto a tutti e gratuito

dalle 14.30 alle 16.30 - Gioielli - creare un paio di orecchini Chandelier con Alessia

dalle 14.30 alle 16.30 - Intrecciare un cestino tondo con Elisa

Per informazioni e prenotazioni potete scrivere a info@centrolistico.it

Novità al centro: l'Anti-ginnastica®

2011-02-15T17:21:00.001+01:00

Da febbraio presso il nostro centro un'insegnante certificata terrà un corso di Antiginnastica®, utile per contratture muscolari e rigidità delle articolazioni.

A qualsiasi età la muscolatura è malleabile e grazie all'Antiginnastica® apprenderete gradualmente a liberarvi da soli da quelle dolorose tensioni che limitano i vostri slanci vitali. Lo farete con movimenti piccoli ma estremamente precisi, rigorosi e rispettosi della fisiologia, al vostro ritmo ed in funzione delle vostre possibilità del momento.

Ogni seduta è un'occasione per accedere a nuovi territori, scoprire o risvegliare ogni singolo muscolo, dal più conosciuto al più ignorato: piccolissime esperienze che consentono di affinare le vostre percezioni.

Fare Antiginnastica® significa viaggiare attraverso il vostro corpo e la vostra storia per scoprire come, nel corso di tutta la vita, si è organizzato, protetto, adattato.

L'Antiginnastica® si pratica in piccoli gruppi, con sedute settimanali della durata di un'ora e mezzo.

Il sito di Bianca Vitali Rosati: www.biancamariavitalirosati.it

Intolleranza al lattosio - testimonianza di esperienza con la nuova medicina

2011-02-02T09:27:00.001+01:00

Testimonianza tradotta dal sito di Pilhar 13.12.2008

Salve Sig. Pilhar,

come si siamo accordati poco tempo fa a Karlsbad, Le mando adesso una testimonianza diretta riguardo alla Nuova Medicina Germanica da pubblicare.

Ho 49 anni, sono sposato e ho 2 figli adulti. Mi sono approcciato alla NMG circa 5 mesi fa e ho letto tutto quello che potevo riguardo al dott. Hamer.

All'età di 6 anni sono stato separato per la prima volte dai miei genitori per essere mandato in vacanza/convalescenza. All'età di 6 anni uno non si mette a pensare come sarà essere messo su un treno per essere spedito, per 4 settimane a circa 600 km di casa, fino a quando non arriva il momento. Sul treno e via. Solo una donna estranea mi accompagnava.
I primi 15 giorni sono stati un inferno ed ero costretto a bere latte per la prima volta. Non lo conoscevo, mi sono opposto e ho cercato di rifiutare il latte ma senza successo. Ho rifiutato in parte perfino il cibo, senza successo.
Questo episodio mi è rimasto in mente fino a circa 4 settimane fa e con ciò creava un binario contro il latte. Mia moglie usava per me possibilmente solo latte senza lattosio o panna. Ogni tanto avevo sempre riprovato il latte normale o una bevanda di latte al cioccolato. I risultati erano sempre uguali: nell’arco di 5 o 10 minuti mi veniva una forte diarrea. Lo stesso risultato provocavano salse pronte che contenevano latte in polvere.
Quando uscivamo per andare a mangiare, la corsa al bagno 10 minuti dopo mangiato era messa in conto.
Tutto questo come già detto fino a circa 4 settimane fa. Allora mi tornò in mente il caso gravissimo di tanto tempo fa: le mucche in alpeggio che avevo davanti agli occhi tutti i giorni, il latte che rifiutavo e la separazione brusca. Improvvisamente capii qual’era la causa.
Andai al frigorifero e presi un cartone normale di latte con 3,5% di grassi e bevvi un bicchiere intero in due sorsi ed aspettai. Nulla successe, allora presi un secondo ed un terzo bicchiere ed aspettai la reazione, nulla. Andai a nuotare per circa un’ora con mia moglie e nulla successe.
Volli verificare con esattezza e andai con mia moglie a fare la spesa per comprare 2 litri di una bevanda di latte al cioccolato. Mia moglie era incredula. A casa bevvi 2 litri nei successivi due giorni in orari differenti, a volte prima, a volte dopo mangiato e nulla successe.

Fino ad oggi (12.12.2008) non ho più avuto diarrea.

Posso solo ringraziare il dott. Hamer per la sua lotta per una medicina esatta

Chi volesse approfondire queste tematiche è invitato a partecipare al seminario di Nuova Medicina che si terrà al Centrolistico il week end del 12 e 13 febbraio,per saperne di più clicca qui

Il benessere dello yogi/yogini passa anche dall'acqua

2011-01-21T15:51:00.000+01:00

Questa mattina Silvia, impietosita dal sonno che ho mostrato negli ultimi giorni, ha deciso di regalarmi qualche ora di riposo in più e così di è alzata per portare i bambini a scuola al posto mio.
Quando mi sono alzato come di consueto sono entrato nella mia adorata doccia formato spogliatoi da squadra di calcio (2mtx2mt) e mi sono accorto che c'era qualcosa di diverso, di più profondo nella meravigliosa sensazione distensiva che già normalmente la doccia mi provoca.
Così ho notato che il fatto di non dover fare quelle azioni di routine che compio tutte le mattine subito dopo il sacro momento dei lavacri, ha sciolto qualcosa di profondo nel mio sistema neurovegetativo, rendendomi più ricettivo verso l'effetto magico dell'acqua. L'acqua, non c'è bisogno di dilungarsi su questo tema, ha delle proprietà (riconosciute e non) a dir poco magiche sul nostro corpo e sulla nostra psiche, ci rilassa profondamente quando possiamo galleggiare sulla sua superficie, ci dona energia quando scorre forte e fresca sulla nostra pelle, rende armoniosi i nostri pensieri e rasserena le nostre emozioni quando ci immergiamo nel suo caldo abbraccio, in breve riesce a distendere qualunque tensione, sia essa fisica o emotiva. Il suo è un contatto salvifico una vera e propria panacea.
Ho pensato quindi di dedicare nel mio programma settimanale di attività yogica uno spazio all'acqua che non sia solo funzionale al prepararsi a qualcos'altro che viene dopo ma che sia un momento interamente dedicato al rapporto con l'acqua e ai suoi magici effetti.

Corso di Primo Soccorso

2011-01-19T20:02:00.001+01:00

Da marzo presso il nostro centro si terrà un corso di Primo Soccorso, diviso in moduli indipendenti tra di loro. Di seguito riportiamo il calendario con il programma degli incontri. Il corso è tenuto da Manuela Spampinato. Per le iscrizioni potete inviare una mail a info@centrolistico.it

26 marzo ore 10-12: corso di disostruzione
Corso dedicato al tema del soffocamento e alle tecniche salvavita di disostruzione su neonati, bambini e adulti.
prove pratiche su manichini si alternano a momenti teorici.
Si richiede abbigliamento comodo

2 aprile ore: 10-12: corso di rianimazione cardio polmonare
Corso dedicato al tema della rianimazione polmonare su neonati, bambini e adulti con prove pratiche su manichini
Si richiede abbigliamento comodo

9 aprile ore 10-12: regole base per il primo soccorso casalingo
Corso dedicato alle tecniche base di primo soccorso casalingo, "come fare se..."
corso teorico di 2 ore.

21 maggio ore 10-12: corso di disostruzione
Corso dedicato al tema del soffocamento e alle tecniche salvavita di disostruzione su neonati, bambini e adulti.
prove pratiche su manichini si alternano a momenti teorici.
Si richiede abbigliamento comodo

28 maggio ore: 10-12: corso di rianimazione cardio polmonare
Corso dedicato al tema della rianimazione polmonare su neonati, bambini e adulti con prove pratiche su manichini
Si richiede abbigliamento comodo

11 giugno ore 10-12: regole base per il primo soccorso casalingo
Corso dedicato alle tecniche base di primo soccorso casalingo, "come fare se..."
corso teorico di 2 ore.

Yoga, flettere la schiena e la mente

2011-01-14T10:31:00.000+01:00

Nella tradizione indiana si dice che l'albero della vita sia rovesciato, cioè con le radici in alto e i rami in basso.
Ugualmente l'essere umano ha le radici nel cervello, il tronco nel midollo allungato e nei vasi venosi e arteriosi centrali e le diramazioni periferiche dei nervi , vene e arterie.
Questi sono i canali che trasportano la nostra energia sotto varie forme, i canali che devono essere "resi puliti" dalla pratica delle asana perché il/la praticante abbia nel corpo uno strumento valido per la realizzazione del proprio potenziale umano, sia nel rapporto con il sé che nell'ambito delle relazioni.
Quello che voglio riportare in questo spunto è un detto che riguarda un lavoro piuttosto frequente nella pratica delle asana, cioè la flessione in avanti e indietro della schiena.
La sollecitazione che si effettua sulla colonna vertebrale e quindi sul midollo spinale può essere piuttosto intensa in entrambe e comporta un proprio particolare "stato mentale" associato.
Flettendosi in avanti (ad esempio in pascimottanasana o posa della flessione intensa del dorso da seduti) il sadhaka ha un appoggio stabile a terra e la mente è libera di pensare, mentre nella flessione indietro (ad esempio in ustrasana o posa del cammello, o in supta vayrasana o posa del fulmine rovesciato) la mente è completamente concentrata e "chiusa" , assorbita dal manetnimento della postura ma l'equilibrio è precario, può cedere.
Pertanto si dice che chi esagera nelle flessioni indietro avrà una mente lucida e grande capacità di concentrazione ma correrà il rischio di cedere, cioè avrà poca stabilità mentale, mentre chi esagera con le flessioni in avanti avrà stabilità ma la sua mente tenderà alla distrazione.
Come sempre il buon senso ci soccorre e possiamo dosare queste sollecitazioni e le loro conseguenze sulla nostra crescita interiore basandoci sulle sensazioni corporee, sull'ascolto di noi stessi mentre pratichiamo cercando di essere equilibrati nella distribuzione delle asana che adottiamo durante la nostra pratica quotidiana.

Corso di Biodanza per bambini

2011-01-12T17:15:00.000+01:00

Da mercoledì 19 al Centrolistico proporremo un nuovo corso per bambini dai 6 ai 14 anni, la Biodanza.
Biodanza è un'attività salutare, ludica, divertente, accessibile a tutti: non è necessario saper danzare.

E' adatta a tutte le fasce di età e viene applicata da oltre un decennio all'interno delle scuole di ogni ordine e grado.

Praticata con costanza, favorisce l'espressione, lo sviluppo e l'integrazione dei potenziali umani, mirando al miglioramento della qualità della vita, in tutte le sue forme (rapporto con se stessi, con gli altri, con l'ambiente).

L'attività specifica prevede una serie di esercizi strutturati che, nella prima parte della sessione, propongono un lavoro legato all'attivazione del sistema nervoso simpatico e della parte corticale dell'encefalo (lavoro sul ritmo, la coordinazione, la sincronizzazione,l'identità, la consapevolezza di sé, la capacità di autoregolazione ecc..

Nella seconda parte della sessione di Biodanza, gli esercizi sono finalizzati a produrre rilassamento dovuto all'attivarsi del sistema nervoso parasimpatico e limbico (lavoro sull'ascolto sensibile delle proprie emozioni e sensazioni, sul riposo, sul contatto affettivo, sul contenimento e sulle capacità di lasciarsi andare)

Per ulteriori informazioni consultate la pagina dedicata sul sito del Centrolistico

Anno nuovo...

2011-01-09T21:36:00.000+01:00

Dopo la pausa natalizia siamo pronti per un nuovo anno da passare insieme! Iniziamo con un paio di riconoscimenti che ci inorgogliscono parecchio.

Il primo riguarda la nostra scuola di Aikido che ora può vantare un prestigioso riconoscimento con l'affiliazione al Tendoryu del maestro Shimizu, allievo diretto del fondatore dell'Aikido, di cui siamo primi rappresentanti in Italia. Se volete saperne di più visitate il bellissimo sito cliccando qui

Il secondo non è proprio una sorpresa... non ho resistito e ne ho già parlato nello scorso post.
Si tratta del riconoscimento della nostra scuola di Yoga da parte del World Movement for Yoga and Ayurveda e del C.U.I.D.Y. (confederazione ufficiale italiana di yoga). Da Aprile partirà il nostro primo corso per aspiranti insegnanti di yoga. Per maggiori informazioni potete cliccare qui

Il mese di gennaio sarà ricco di appuntamenti. Accanto alla consueta programmazione dei corsi infrasettimanali, i cui orari potete consultare qui, ci saranno seminari e workshop durante i fine settimana.

Sabato 15 gennaio

Dalle 10 alle 12.30 stage di Aikido aperto a tutti gli iscritti con esami per il quinto kyu.
Dalle 14.30 alle 16.30 stage di Aikido dedicato ai primi kyu e yudansha.

Domenica 16 gennaio

Dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14 alle 16 workshop di Difesa Personale. La quota di partecipazione è di 50 euro. Informazioni e prenotazione posti: info@centrolistico.it

Sabato 22 gennaio

Dalle 10 alle 12 corso di cucito - tecniche: sos orli. Per maggiori informazioni consulta il blog dei corsi creativi o invia un mail a info@centrolistico.it
Dalle 15 alle 18 corso di cucito - progetti. Per maggiori informazioni consulta il blog dei corsi creativi o invia una mail a info@centrolistico.it

Domenica 23 gennaio

Dalle 10 alle 11 corso di maglia per principianti e avanzati. Per maggiori informazioni consulta il blog dei corsi creativi o invia un mail a info@centrolistico.it

Dalle 11 alle 12 corsi di uncinetto e amigurumi. Per maggiori informazioni consulta il blog dei corsi creativi o invia un mail a info@centrolistico.it

Dalle 15 alle 17 NOVITA' corso creativo dedicato a mamme e figli/e per passare un pomeriggio creativo e divertente. Nei prossimi giorni saranno date maggiori informazioni su questo corso sul nostro blog. Per info potete anche scrivere a info@centrolistico.it

Corso di Formazione Insegnanti Yoga

2011-01-04T09:46:00.000+01:00

E' con un certo orgoglio che vi comunico che la nostra scuola ha ottenuto il riconoscimento da parte del World Movement for Yoga and Ayurveda e della European Yoga Federation e del C.U.I.D.Y. (Confederazione Ufficiale Italiana di Yoga).

Da aprile partirà il nostro primo corso di formazione per aspiranti insegnanti Yoga. Si tratta di un corso biennale organizzato su week end (circa 1 al mese) + un seminario residenziale all'anno in un luogo immerso nella natura.

Al termine del percorso formativo e al raggiungimento del monte ore di pratica individuale verrà rilasciato un diploma riconosciuto a livello nazionale e internazionale dalle Federazioni alle quali è affiliata la scuola.
La partecipazione al nostro corso di Yoga (o un corso di Hata o Ashtanga Yoga presso un altro centro) permette di raggiungere il monte ore di pratica richiesto. Per i partecipanti dei corsi del CentrOlistico anche in senso retroattivo.

Per poter accedere al corso di formazione insegnanti è richiesto un breve estratto della propria esperienza sulla pratica dello Yoga e, durante il primo incontro, verrà verificato, durante la pratica, il livello tecnico dei partecipanti con lo scopo di assegnare del lavoro ad hoc che permetta di uniformare il livello e la preparazione.

Per informazioni potete consultare la pagina dedicata sul nostro sito oppure inviare una mail a info@centrolistico.it

Lezione straordinaria per il gruppo di Yoga

2011-01-02T22:51:00.000+01:00

Martedì 4 gennaio alle ore 19.00 lezione di Yoga con Max al Centrolistico di via marsala.
E' un'occasione per rivederci prima della riapertura, farci gli auguri e sciogliere un po' il nostro corpo dopo la pausa natalizia.
La lezione è aperta a chiunque voglia provare yoga anche se iscritto/a ad altri corsi al Centro.
ci vediamo martedì, ciao
Max

Mudra - Gyan

2010-12-17T09:38:00.000+01:00

Ieri sera osservavo Edoardo dormire. A pancia in giù, il braccino destro appoggiato sul materasso, pollice e indice si toccavano proprio in punta.
-Guarda, Max. Sta meditando, il nostro piccolo saggio.

E così stamattina mi sono svegliata pensando ai Mudra.

Cosa sono
I Mudra sono posizioni delle mai ma anche degli occhi e più in generale del corpo che servono a facilitare il flusso dell'energia nel corpo. Quelli delle mani in particolare servono a "chiudere un circuito" evitando che un certo tipo di energia (a seconda delle dita "coinvolte" nel Mudra) si disperda.

Gyan Mudra
E il Mudra a cui mi riferivo in apertura di post. Si effettua appoggiando la punta del pollice e dell'indice a contatto, le altre dita devono essere distese. E' quello più famoso e conosciuto. Spesso quando si nomina lo yoga tutti, anche le persone che non l'hanno mai praticato e non sanno cosa sia, fanno riferimento a questa posizione delle mani. E' il Mudra della meditazione Hindu e aiuta a rivolgere il proprio sguardo a se stessi, al proprio interno.

Festa di Natale

2010-12-08T18:28:00.000+01:00

Quest'anno abbiamo deciso di NON fare la cena di Natale al ristorante o in pizzeria. Dopo lunghi ragionamenti.... faremo la festa direttamente al centro in modo che si possa passare anche solo per un saluto senza dover stare seduti a tavola per tutta la sera!
Chiediamo a chi decide di venire di portare qualcosa da bere e/o mangiare, magari avvisandoci via mail o rispondendo a questo post in modo da poter coordinare tutto. Giusto per non trovarci con 20 panettoni e 1 sacchetto di patatine!
L'appuntamento è per sabato 18 dicembre dalle 20 in poi

Corsi creativi- speciale Natale

2010-11-15T17:04:00.001+01:00

Questo week end, il 20 e il 21 novembre, ci saranno i corsi creativi al CentrOlistico.

Sabato 20 novembre dalle 10 alle 12

Corso di cucito - tecniche

sos profili e angoli - livello medio, adatto a chi sa già infilare la macchina (si consiglia prima di partecipare a sos orli e cuciture, nel caso in cui non si sappia utilizzare la macchina per cucire). Bordi su angoli esterni e interni, profili su angoli interni e esterni sbieco, bordo arricciato, attaccare un bordo di pizzo (mano e macchina), squadrare un angolo con un profilo, rifinire le estremità.

Il corso dura 2 ore, il costo è di 25 euro materiale incluso
E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

Sabato 20 novembre dalle 15 alle 18

Corso di cucito - progetti
Speciale Natale - il progetto proposto per questo incontro sarà incentrato sul tema del Natale: decorazioni di stoffa da appendere all'albero e da utilizzare come ghirlande, bustine di stoffa per "incartare" regali, idee regalo da fare velocemente: porta i-pod/i-phone, custodia porta computer portatile, rotolo porta-matite/pastelli/attrezzi da cucito/maglia/uncinetto, borsa porta-tortiera, borsa porta-bottiglie.
In alternativa sarà possibile proporre un proprio progetto.

Il corso dura 3 ore, il costo è di 30 euro, materiale escluso
E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

Domenica 21 novembre dalle 10 alle 11

Corso di maglia - il progetto proposto, per chi ha già un po' di dimestichezza, sarà la ghirlanda di Natale.
In alternativa sarà possibile proporre un proprio progetto.

Il corso dura 1 ora, il costo è di 15 euro, materiale escluso
E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

Domenica 21 novembre dalle 11 alle 12

Corso di uncinetto e amigurumi - il progetto proposto saranno le decorazioni natalizie. In alternativa sarà possibile proporre un proprio progetto.

Il corso dura 1 ora, il costo è di 15 euro.
E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

Domenica 21 novembre dalle 15 alle 17

dalle 15 alle 16

Corso di Furoshiki: come impacchettare i regali di Natale in maniera ecosostenibile prendendo spunto dall'antica arte giapponese del furoshiki

la durata è di 1 ora, il costo è di 15 euro

E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

dalle 16 alle 17

Preparare la tavola di Natale: piegare i tovaglioli in modo artistico

la durata è di 1 ora, il costo è di 15 euro

E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

In contemporanea dalle 15 alle 17

Corso di Origami: addobbi di Natale

3 stelle di Natale

2 rosette con scatolina

la durata del corso è di 2 ore, il costo è di 25 euro

E' richiesta la prenotazione: info@centrolistico.it

Riflessologia Plantare

2010-11-08T00:16:00.000+01:00

Ho sempre provato un certo fastidio a mostrare i piedi, anche in estate. Fino al giorno in cui, anni fa ormai, Max mi ha fatto provare un massaggio di Riflessologia Plantare. Mi si è aperto un mondo.
L'approccio che utilizza Max è quello di stimolare i punti riflessi attraverso un contatto piacevole e manovre non invasive, secondo il metodo di Eunice Ingham.
Ad ogni punto del piede corrisponde una parte del corpo. Queste corrispondenze vengono utilizzate per cogliere eventuali alterazioni e riportare armonia. Ricordo ancora oggi il mio stupore di quando Max, semplicemente toccandomi il piede, ha capito che stavo aspettando Michelangelo.
Per me continua a rimanere un mistero... non ho una gran memoria per certe cose, a me basta l'aspetto assolutamente e totalmente rilassante di questo massaggio.
Per chi fosse interessato questo week end (13 e 14 novembre) presso il nostro centro ci sarà un corso intensivo per imparare a eseguire un trattamento completo. Il corso ha carattere teorico e pratico.
Per informazioni: info@centrolistico.it o 0289056325

Il Parco dell'Arte

2010-10-07T23:52:00.000+02:00

Sono lieta, anzi felice e orgogliosa, di poter presentare un nuovo progetto che partirà al CentrOlistico. Questa volta si tratta di ARTE e il progetto, che si chiamerà "il Parco dell'Arte" è stato ideato e sarà condotto da Claudia Emanuela Coppola, una figura veramente poliedrica: pittrice, illustratrice, regista, scrittrice, scenografa e drammaturgo, ha messo in scena numerosi spettacoli teatrali a Milano ed espone le sue opere a Milano, Londra, New York, Madrid, Parigi, Budapest, Miami.

Cos'è il Parco dell'Arte?

Si tratta di un progetto rivolto ad adulti e bambini: corsi di gruppi e ad personam, personalizzabili, in cui Claudia lavorerà sulle attitudini e abilità dei partecipanti per far affiorare le qualità artistiche nascoste in ognuno per poi tradurle nella tecnica più affine ai corsisti.

Bambini astratti e distratti

Corso rivolto ai bambini durante il quale, partendo dall'astrattismo, Claudia porterà i giovani partecipanti alla creazioni di vere e proprie figure.

Martedì 19 ottobre alle 17 ci sarà il prima incontro di inaugurazione a cui potranno partecipare tutti.

Il costo dell'incontro è di 5 euro per il materiale, è possibile prenotarsi via mail all'indirizzo info@centrolistico.it o via telefono al numero 0289056325

Corso di pittura per adulti

Il corso si compone di moduli della durata di 1 mese l'uno. Ogni mese verrà affrontato un aspetto differente della creazione artistica. Claudia aiuterà i partecipanti a trovare la propria migliore forma di espressione insegnando poi loro a realizzarla pittoricamente con la tecnica più idonea: collage, acquerello, acrilico, matita.

Sarà possibile concordare anche dei corsi ad hoc per piccoli gruppi e lezioni singole.

Per avere maggiori informazioni o per prenotarsi è possibile mandare una mail a info@centrolistico.it

Corso di teatro

Il lavoro si svolgerà su un testo scelto dalla docente che lo leggerà, reciterà, destrutturerà per poi farlo ristrutturare dai partecipanti in modo assolutamente personale e singolare.

Ogni partecipante potrà quindi seguire la voce corrispondente del teatro: regista, drammaturgo, attore, scenografo, costumista, tecnico luci, tecnico musiche.

In fase più avanzata sarà poi possibile scegliere un testo personale da portare e realizzare.

Per avere maggiori informazioni o per prenotarsi è possibile mandare una mail a info@centrolistico.it

A ottobre... nuovi corsi!

2010-10-04T12:25:00.001+02:00

Da questa settimana partono dei nuovi corsi presso la sede di via Marsala e quella di piazza Indro Montanelli. Ecco quali:

CentrOlistico via Marsala 69, Sesto San Giovanni

Yoga del mattino: alle 9.30 ogni martedì
Pilates del mattino: alle 9.30 ogni giovedì
Yoga bimbi: alle 17.00 ogni giovedì
Pilates per mamme e non solo: alle 17.00 ogni giovedì in contemporanea a Yoga bimbi
Aikido per bambini dagli 8 anni: lunedì e giovedì alle 18

CentrOlistico piazza Indro Montanelli, Sesto San Giovanni

Balli LatinoAmericani: alle 18.00 ogni martedì e alle 21.00 ogni giovedì
Pilates pausa pranzo NUOVI ORARI: dalle 12.00 alle 12.45 ogni lunedì e mercoledì

A breve corsi di teatro e corsi di pittura per adulti e bambini con "Il Parco dell'Arte"!

Per tutti i corsi è possibile fare una lezione di prova gratuita prenotando il proprio posto via mail all'indirizzo info@centrolistico.it o telefonando al numero 0289056325

Così semplice da diventare complicato

2010-09-29T20:35:00.000+02:00

Oggi è stata una giornata un po' "in salita". Una di quelle giornate in cui si sommano tanti piccoli problemi che si trasformano, almeno in apparenza, in un gigantesco, insormontabile problema.
Edoardo è stato agitato tutto il pomeriggio per il mal di pancia: piangeva, si lamentava, non trovava pace. E io con lui...
La faccio breve (per chi vuole leggere il racconto completo rimando al mio blog personale): ad un certo punto è intervenuto Michelangelo.
-Dovresti dargli il latte. Ha fame.
...
Era davvero fame... Sono impazzita per capire cosa avesse, gli ho fatto il massaggio alla pancia, l'ho preso in braccio per cullarlo. Niente! Semplicemente perché aveva già preso un po' del mio latte avevo escluso a priori che Edoardo avesse fame.
La soluzione era così semplice da diventare complicata... la mente limpida e priva di complicazioni di un bambino ha colto subito il problema ed elaborato la soluzione.

La risposta è ddentro di te... e ppperò è sbagliata!

Oggi parliamo di... Latin Moving!

2010-09-16T15:13:00.000+02:00

Con l'apertura del nuovo spazio in piazza Indro Montanelli abbiamo deciso di "allargare i nostri orizzonti" e ampliare la nostra offerta proponendo anche corsi di ballo.

Oggi vorrei presentare il corso di Latin Moving.

Si tratta di un corso di balli LatinoAmericani: Salsa, Merengue, Chacha, Bachata. Ma non solo... L'insegnante, Roberto Raio, ha messo a punto un metodo di insegnamento che, attraverso movimenti aerobici e coreografici, permette di unire all'apprendimento degli schemi motori della danza l'efficacia di una ginnastica cardiotonica e dimagrante. La vera novità sta nella possibilità di apprendere le tecniche di ballo senza la necessità di avere un partner durante il corso.

Il corso di Latin Moving si tiene il martedì alle 18.

Il corso di balli LatinoAmericani si tiene il giovedì alle 21.

E' possibile prenotare una lezione di prova via mail all'indirizzo info@centrolistico.it

Cos'è il Functional Fitness?!

2010-09-08T17:58:00.000+02:00

Lunedì 6 settembre il CentrOlistico ha riaperto, i corsi si stanno popolando, arrivano le richieste. Prendo spunto da una delle domande più gettonate del momento per scrivere un post sul nostro blog: Cos'è il Functional Fitness?

Il Functional Fitness è un tipo di allenamento che lavora su tutto il corpo, per gruppi muscolari, adattando o impiegando esercizi che permettono ai praticanti di svolgere le proprie attività nel quotidiano in modo più semplice e sicuro.
Potremmo dividere idealmente gli esercizi del Functional Fitness in tre gruppi, per semplificare e comprendere in pratica di cosa si tratti e a cosa serva.

Esercizi di potenziamento muscolare
Si tratta di una serie di esercizi a corpo libero che si avvalgono dell'utilizzo di piccoli attrezzi come gli elastici tubolari e il kettlebell (un peso provvisto di maniglia che ne favorisce la maneggevolezza), lasciando così una certa libertà di movimento in modo da replicare e, quando necessario, correggere, i naturali movimenti del nostro corpo nella vita di tutti i giorni.

Esercizi aerobici
Esercizi che aumentano la resistenza allo sforzo fisico e bruciano i grassi.

Esercizi di allungamento
Principalmente mutuati da Yoga e Pilates, questa serie di esercizi svolge il fondamentale compito di allungare e rendere più elastici e armoniosi i muscoli.

Insomma, un tipo di allenamento completo e... faticoso! E se ancora vi rimane la curiosità potete prenotare la lezione di prova inviando una mail a info@centrolistico.it

E' nato!

2010-08-31T18:52:00.000+02:00

Eccolo qui! Finalmente ieri, 30 agosto, alle 19.12 è nato Edoardo. Pesa 3 kg 530, è lungo 50 cm ed è un morphing perfetto tra i suoi due fratelli Michelangelo e Lorenzo.

Creare fa bene!

2010-08-21T11:19:00.002+02:00

Ormai è risaputo, studi scientifici fatti da università dai nomi altisonanti lo confermano: darsi alla creatività fa bene (ma erano necessari gli studi scientifici? Chi lavora a maglia, all'uncinetto o cuce lo sa bene…)

Riduce lo stress, aiutando la mente a staccare dalla routine quotidiana del lavoro, degli impegni di casa e della famiglia e dai piccoli e grandi problemi che ci "affliggono" tutti i giorni.

Sviluppa il lato creativo e alternativo del nostro cervello, utile anche nella gestione del quotidiano: trovare soluzioni alternative, un po' fuori dal comune che ti cavino d'impaccio è tipico di una mente elastica abituata a creare, a trovare soluzioni "diverse".

Dedicarsi a passatempi manuali permette di prendere le distanze dalle inquietudini per liberare la mente, far andare la fantasia.

Lavorare a maglia e all'uncinetto, per esempio, con il tipico ritmo quasi automatico e costante è come recitare un mantra che esercita sul corpo prima ancora che sulla mente un effetto rilassante: rallenta il battito cardiaco, abbassa la pressione e la tensione muscolare. Il gesto che si compie abbassa il cortisolo riducendo, appunto, il livello di stress. Inoltre aiuta ad astrarre dalla realtà allontanandosi da ansie e timori.

Dedicarsi ai lavori manuali aiuta, da una parte, a ritagliarsi uno spazio privato e personale, a rimanere ancorati al qui e ora, dà soddisfazione e aiuta ad aumentare l'autostima; dall'altra aiuta a socializzare: seguendo i corsi di gruppo si incontrano altre persone con cui condividere i propri interessi e le proprio passioni.

Molto spesso, ai miei corsi creativi vedo nascere simpatie tra un punto e l'altro, che poi sfociano in belle amicizie che vanno al di là della maglia o del cucito...

Per consultare il calendario dei corsi creativi 2010-2011 presso il CentrOlistico clicca qui

Come riprendere l'attività fisica dolcemente senza risentirne

2010-08-16T21:46:00.005+02:00

Spesso, quando si inizia o si riprende a praticare una disciplina motoria a settembre dopo la pausa estiva, succede che muscoli e articolazioni siano almeno inizialmente infastiditi da fenomeni infiammatori e dallo spiacevole accumulo dell'acido lattico,principale scarto metabolico sviluppato durante l'attività.

Per evitare questi fastidi è sufficiente iniziare con qualche giorno di anticipo rispetto alla ripresa delle sessioni da un'ora con dei brevi allenamenti da 15 o 20 minuti che comprendano un riscaldamento articolare, degli esercizi di tonificazione e allungamento muscolare e una breve sessione di defaticamento dedicato alla respirazione profonda addominale.

Un buon mix efficace comprende un mini circuito che coinvolga i principali gruppi di muscoli di tutto il corpo evitando l'isolamento del singolo muscolo e utilizzando invece in modo armonico la muscolatura prevalentemente coinvolta nel mantenimento della postura, quella che Pilates ha nominato "Power House".
Si può quindi iniziare con degli allungamenti frontali e laterali in piedi (i primi movimenti del saluto al sole e la posizione della mezza luna) poi continuare con degli affondi alternando le gambe per dieci ripetizioni, poi sedersi ed effettuare dei sollevamenti che coinvolgano i gruppi addominali alti e bassi, come il crunch e il legs stretch del Pilates. Si prosegue con l'allungamento frontale della posizione Pascimottanasana e la torsione laterale di Matsyendrasana.
Una volta allungati questi muscoli ultimeremo il circuito facendo dei sollevamenti delle gambe in posizione di quadrupedia eseguendo l'esercizio di Pilates detto "All fours", a questo punto concludiamo con la posizione del gatto e la relativa respirazione e ci sediamo a gambe incrociate prima di iniziare la respirazione finale.
In questa ultima fase ci si sdraia con le gambe piegate e i piedi che appoggiano a terra in modo da tenere la zona lombare ben appoggiata a terra e tenendo le mani sull'addome faremo delle respirazioni profonde gonfiando l'addome durante l'inspirazione e premendo leggermente con le mani durante l'espirazione per far scendere l'ombelico verso la colonna vertebrale.

In tutto la sessione dovrebbe durare all'incirca 15 o al massimo 20 minuti considerando dai 3 ai 5 minuti per la respirazione.
Eseguendo questa sequenza preferibilmente una o due volte al giorno (mattino e tramonto) assicureremo al nostro corpo una ripresa indolore delle nostre attività preferite.

Gli orari dei corsi 2010/2011

2010-08-05T21:02:00.000+02:00

Un post veloce veloce per comunicarvi che finalmente abbiamo pubblicato sul sito gli orari dei corsi per il 2010/2011. Li trovate cliccando qui
Come al solito è possibile partecipare a una lezione di prova gratuita per ciascuna disciplina prenotando proprio posto via mail a info@centrolistico.it
Il centro riaprirà lunedì 6 settembre

Confesso! 2 chiacchiere sul Pilates

2010-08-03T13:30:00.000+02:00

Oggi mi sono alzata (moooolto tardi) con l'idea di scrivere qualcosa sul metodo Pilates.
Voglio partire da una CONFESSIONE, pubblica, qui sul blog del CentrOlistico: ho iniziato a fare Pilates con un certo scetticismo, convinta che la sua fama fosse dovuta al fatto che lo pratica Madonna.
Da subito, però, mi sono resa conto della sua efficacia. Il Pilates affonda le proprie radici nello yoga, prendendo spunto da molte asana che, Joseph Pilates, il creatore di questo metodo di allenamento, ha scelto, modificato e integrato in un sistema che lavora in maniera veramente efficace sul centro del corpo sia fisicamente che mentalmente (e di questi tempi non è davvero poca cosa!). A lato del programma originario, che prevedeva una serie di esercizi volti a rinforzare quella che Pilates ha chiamato la powerhouse (tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare) per alleggerire e allungare la parte bassa della schiena, sono fioriti una serie di programmi per tonificare tutti i muscoli del corpo.

Confesso anche di aver accolto con stupore gli effetti quasi immediati di una sessione di Pilates. Con lo Yoga ero abituata, ma francamente non mi aspettavo che dopo una seduta di Pilates la schiena risultasse già così allungata e "flessuosa".

Confesso di sentirmi spesso "tronfia", soddisfatta e felice di fronte a persone che si presentano al centro con schiene tenute su da analgesici e anti-infiammatori (per non parlare di casi estremi che vivono di cortisone) e che dopo veramente poco tempo mi raccontano di quanto stiano meglio e di come il Pilates le abbia aiutate a rimettersi in sesto e a ritrovare il sorriso.

Cosa posso dire? Adoro il Pilates che mi ha permesso di passare tutta la gravidanza senza un mal di schiena e che (perché no?!) mi permetterà di rientrare nei miei jeans in breve tempo dopo la nascita di Edoardo... :)

Buone Vacanze!

2010-07-31T16:44:00.000+02:00

Ci prendiamo una vacanzina, il CentrOlistico rimarrà chiuso dall'1 Agosto al 6 Settembre. Nel frattempo stiamo ultimando il calendario dei corsi per il centro di via Marsala e per quello di piazza Indro Montanelli. Non appena pronti li pubblicheremo sul sito e sul blog e li manderemo via mail agli iscritti alla nostra newsletter.

Ci potete comunque contattare tramite mail o tramite questo blog per qualsiasi richiesta di informazioni e/o prenotazione di lezioni di prova per la riapertura.

Grazie a tutti

buone vacanze

Max&Silvia

Si dimostra!

2010-07-26T19:39:00.000+02:00

Qualche giorno fa, durante una lezione di Pilates, Daniela, Marco e Gabriella mi hanno chiesto come mai Max per lungo tempo non abbia organizzato delle dimostrazioni. Abbiamo riso di questa cosa, ricordando il periodo in cui ogni occasione era buona per fare lezioni aperte, dimostrazioni e incontri dei corsi del centro.

Poi è arrivato San Giovanni e con San Giovanni è arrivata la FESTA di San Giovanni: dimostrazione di Iaido e Aikido! E la stagione si è riaperta! Siamo stati invitati nuovamente dal Centro Il Vulcano per il 4 settembre e ovviamente NOI CI SAREMO! Ci piacerebbe che ci foste anche voi, praticanti di Aikido, Iaido, Yoga e Tai Chi...

I dettagli sono nel bellissimo manifesto che il Vulcano ha già preparato, ma ovviamente potete anche contattarci via mail o via blog :)

L'acqua fresca della cascata e gli arceri del bosco

2010-07-22T17:04:00.004+02:00

E' domenica 18 luglio ore 8.35 e sto percorrendo la strada statale della Valganna mentre mi accorgo che il termometro dell'auto segna 15 gradi! Ripenso al momento in cui mi sono svegliato sentendo le braccia fredde e ancora non mi sembra vero di essere sfuggito alla morsa del caldo cittadino. Chiamo la Flo che aveva l'importante compito di radunare i partecipanti al Giorno dell'Acqua e della Terra davanti al Centro alle 8, mi dice che stanno arrivando un po' a rilento perchè c'è stato un incidente in autostrada. Alle 9.20 ci troviamo per strada e raggiungiamo il lago dove avverrà la prima tappa della giornata. Facciamo un'oretta di yoga per il risveglio del corpo di fronte ad un lago che risplende dei colori del sole e del cielo, poi riprendiamo le auto e andiamo verso la splendida cascata Fermona, nei pressi di Cunardo. Il sentiero si è fatto un po' più impervio a causa delle forti piogge dei giorni precedenti che hanno anche alimentato il fiume aumentando lo straordinario fragore della cascata. Arrivati al fiume senza indugio ci buttiamo in acqua e nuotiamo verso la cascata e poi, grazie ad una visione di Marco, sostiamo come dei gechi al di sotto di essa. Una sensazione indescrivibile, le gocce, la luce, il buio, il suono e il fresco dell'acqua sulla pelle... usciamo rilassati e decisamente affamati. Dopo pranzo (momento sul quale non mi soffermo per evitare di rovinare la poesia del racconto!) andiamo in una pineta a Settetermini in montagna dove all'ombra di giganteschi e fittissimi pini abbiamo allestito un campo da tiro con l'arco molto rustico e ci siamo cimentati nella pratica del tiro istintivo (foto). Abbiamo scoperto un talento rimasto fino ad ora nascosto del nostro doshu che ha colpito un centro praticamente quasi subito e che poi ha collezionato il maggior numero di bersagli colpiti della giornata. Lui dice di essere stato agevolato da certe visioni di caccia ma questa è un'altra storia.
Anche questa volta la giornata si chiude con la speranza di ritornare presto in quei luoghi di natura e magia.

Lo yoga, l'attesa e la pazienza

2010-07-18T18:12:00.000+02:00

In questo periodo mi "sta capitando" di dover ASPETTARE. Sono 8 mesi che aspetto, a dire la verità, visto che tra poco arriverà il nostro terzo figlio.

Quando ho scoperto di essere incinta mi sono ripromessa di non cadere di nuovo nel tranello dell'impazienza ma, arrivata alla fine del settimo mese eccomi di nuovo scalpitare e sperare in uno "sconto" per partorire prima e vedere Edoardo.

Ero così presa a calcolare lune piene e scadenze che mi stavo perdendo qualcosa che non tornerà mai più. La mia attenzione era già rivolta al POI, a quando avremmo avuto qui con noi Edoardo, incurante del fatto che lui, in verità, c'è già.

C'è da 8 mesi e giorno per giorno ogni piccolo (o grande ormai) cambiamento del mio corpo me lo testimonia: so dove si trova la sua testolina, i suoi piedini che si muovono e pedalano e le sue manine, che spesso frugano veloci. Conosco i suoi orari e le sue abitudini, i suoi gusti e le sue preferenze.

Tutto questo è la ricompensa dell'AVERE PAZIENZA, del godersi il viaggio e la bellezza del percorso.

Troppo abituata a correre, puntando alla meta finale spesso mi perdo il cammino.

Questo accade macroscopicamente nel percorso dello YOGA, disciplina che di per sé esercita la capacità di attendere, di dare tempo al proprio corpo di adattarsi, di cambiare in funzione della ricompensa finale: il completamento di una asana. Posizioni che di primo acchito possono sembrare impossibili anche solo da tentare, con la pratica e l'esercizio della pazienza e della costanza diventano dapprima abbordabili poi semplici e addirittura soddisfacenti. Sentiamo il nostro corpo e i nostri muscoli sciogliersi e allungarsi piano piano, adattarsi alle nuove esigenze imposte dalla meta che desideriamo raggiungere, ben chiara nella nostra mente come punto d'arrivo di una strada da godere.

Il giorno dell'Acqua e della Terra

2010-07-15T18:18:00.000+02:00

Domenica 18 luglio una giornata di attività all'aperto fuori Milano!
Il programma prevede partenza da Milano con ritrovo davanti al CentrOlistico alle 8. Una volta arrivati a destinazione (Valganna) una rilassante sessione di Yoga davanti ad un laghetto di Ninfee. Terminata la sessione di yoga ci sposteremo presso l'orrido di Cunardo per un bagno in una cascata fluviale. A seguire pranzo con grigliata o piatti vegetariani.
Nel pomeriggio si terrà una sessione di Tiro con l'arco nel bosco. Al fine di organizzare bene pranzo e attività è richiesta la prenotazione.

Quota di partecipazione: 20 euro

Per maggiori informazioni:
info@centrolistico.it
tel. 0289056325

Cena estiva

2010-07-12T16:45:00.000+02:00

Mercoledì 14 luglio (il prossimo) alle 20, presso lo StudioCaffè in piazza Indro Montanelli ci sarà la consueta cena per salutarci prima delle vacanze.

Questo il menu fisso, il costo è di 20 euro

COCKTAIL DI BENVENUTO

PROSECCO DI VALDOBBIADENE

VINO SELEZIONE STUDIO CAFFE’ (BIANCO E ROSSO)

FRITTELLE AL SAPORE DI ORTO

MINI PANZEROTTI

MINI TRAMEZZINI

ROTOLO DI TORTA SALATA

BOCCONCINI DI LATTE ALLA CAPRESE

FRITTATA AGLI SPINACI

BOCCONCINI LIGHT DI CARNE

PIZZETTE, SALATINI

OLIVE E STUZZICHINI VARI

PENNETTE TRICOLORE(fredde)

(Con pomodorini,mozzarella,olive

FUSILLI AL SAPORE DI MARE(fredde)

(Con Gamberetti e zucchine)

DELIZIA DI MELE

CROSTATA CLASSICA

ACCOMPAGNATO DA VINO SPUMANTE EXTRA DRY

CAFFE’ ESPRESSO

Per partecipare potete inviare una mail a info@centrolistico.it al più presto.

Il CentrOlistico rimarrà aperto fino a venerdì 30 luglio e riaprirà lunedì 6 settembre. A breve comunicheremo anche il nuovo orario delle lezioni.

Sperando di vedervi tutti... Buona giornata!

Max & Silvia

Perché un blog per il CentrOlistico?

2010-07-08T10:56:00.000+02:00

Quasi 8 anni fa Max ed io abbiamo deciso di "mollare" tutto e seguire le nostre passioni e i nostri interessi. E' nato così il CentrOlistico, che all'inizio proponeva "solo" corsi di Yoga, Reiki, TaiChi e Bushido, accanto all'offerta legata ai massaggi.

Piano piano il centro ha cominciato a crescere, i corsi sono aumentati, alcuni sono cambiati, si sono evoluti fino ad arrivare a quello che è oggi il CentrOlistico: Yoga, Pilates, Fitball, Aikido, Tai Chi, Functional Fitness, Cardiokick, Iaido, Difesa Personale, i corsi per i bambini (che dall'anno prossimo si arricchiranno con l'offerta creativa, accanto allo yoga, ma di questo parleremo in un altro post dedicato), un servizio di Personal Training al centro o a domicilio.

Da 3 anni proponiamo anche corsi creativi (qui trovate il blog dei corsi creativi) perché siamo convinti che il benessere passi anche per l'atto creativo, la capacità di staccarsi dal quotidiano e "lasciar andare la mente".

I nostri capisaldi sono da sempre l'attenzione per il singolo, la convinzione che sia importante riuscire a mantenere i piedi per terra e lavorare con quello che c'è.

Su questo blog troverete post scritti da Max e me, sarà possibile a tutti lasciare commenti, domande, richieste e suggerimenti. Se lo desiderate potete iscrivervi per ricevere gli aggiornamenti al nostro blog.

Grazie, a presto

Silvia